Mental tränare & Coach

Har du funderat på…

– Det är ditt förhållningssätt till det du ska göra som styr hur du upplever det, om du ser praktiska hinder eller faktiska möjligheter.

– Kan du förändra ditt sätt att se på ”tråkiga” saker har du i samma stund ändrat ditt liv!

– Notera vilka ord du använder; Ofta är det så att själva ordvalet i sig hindrar dig eftersom det föder så många negativa tankar!

– Samma tänkande som fört dig dit du just nu befinner dig kommer inte  att föra dig dit du vill komma.

Äntligen Grekland

måndag, 4 juli, 2011

Så har jag då äntligen kommit fram till Grekland, trots min
rädsla för att flyga så har allt gått bra och planet landade faktiskt till en
liten fanfar. Då jag flög till Thessaloniki så har jag inte märkt direkt av
krisen förutom att man stängde av all ström under två timmar på dagen i protest
vilket ledde till att bland annat trafikljusen inte fungerade vilket i sin tur
leder till lite kaos i den annars så ordnade trafiken
J.

Däremot så märks krisen av på andra sätt, dels när man
pratar med folk så finns en stor oro över hur det ska gå och väldigt många,
eller i princip alla har fått det märkbart tuffare. Detta återspeglar sig även
på både vägarna där trafiken är mindre och för att inte tala om badstränderna
vilka dels har mindre besökare och dels har vissa affärer tvingats stänga på
grund av minskad handel.

Jag kommer troligen att få se annan bild av det hela då jag
under denna vecka även kommer att besöka Athen. Men för tillfället så njuter
jag av solen och värmen som dock även denna inte är som det kan vara utan
temperaturen har hållit sig runt 30-32 på dagarna och säkert under 20 på nätterna
vilket är perfekt. Idag, läs lördag, så har jag även hunnit med att se tre
bläckfiskar, se bilden nedan.

En annan tanke som dyker upp när jag kör runt här nere är
hur snabbt gamla minnen kommer tillbaka och det känns nästan som i går när jag
som barn bodde här nere och gamla gator lyser tydligt bekanta. Detta är något
som alla borde prova på, att återigen besöka platser där man kanske en gång i
tiden bott, eller gått i skolan, för dessa minnen väcker i sin tur nya minnen
som i en rasande fart leder fram till nutid och jag får en snabb tidsresa genom
vad jag gjort och även vad jag ännu inte hunnit med att göra.

Här märker jag också en stor skillnad mellan Sverige och
Grekland, här nere är jag ihågkommen som min mammas och pappas dotter och
familjenamnet betyder så mycket mer än vad ett personnummer gör, något som vi
Sverige aldrig skulle klara oss utan. Jag märker även den klara skillnaden i
hur vi umgås då det mesta sker mer spontant här nere vilket kan vara både skönt
då man slipper planera men samtidigt en mindre pina då man aldrig riktigt vet
hur saker kommer att sluta eller när man kan planera att göra det man velat.

En av mina höjdpunkter än så länge har dock varit att få åka
till mina barndomsplatser och bada med både mina barn och min mamma något som
jag innan aldrig gjort och jag kunde tydligt se att både barnen och mamma
uppskattade den lika om inte mer än jag själv och det är bilder och minnen jag
alltid kommer att bära med mig och se tillbaka på när hösten sedan kommer.

 

 

Flygrädsla och andra typer av rädsla

måndag, 24 januari, 2011

Några gånger per halvår brukar jag flyga till Stockholm men sen jag fick barn har jag blivit flygrädd. Sist jag flög upp träffade jag en bekant på väg till Stockholm och hans avslappnade sätt fick mig att sluta tänka dessa tankar och flygrädslan försvann för stunden.

 

På väg ut till planet hörde jag mig själv säga, Jonny, kan du se om jag har mina glasögon på mig? Jonny bekräftade att mina glasögon satt på plats, jag var så nervös så jag inte reflekterade över att glasögonen var på plats.

 

Folk tycker det är komiskt att jag som mental coach har olika rädslor men alla har vi rädslor av olika slag och i olika stor omfattning vissa finns där jämt och vissa dyker upp vid specifika tillfällen såsom min flygrädsla. Sen är det även så att vi utvecklar olika sorters rädslor baserat på ökad förståelse för konsekvenserna, något som märks extra tydligt desto äldre man blir, vi är trots allt inte unga och odödliga för alltid.

 

Oavsett vilken typ av rädsla som man har eller som kan uppstå så handlar lösningen på det eventuella problemet i att våga utsätta sig för det man är rädd för, lite att möta faran när den är som störts. I vilken omfattning du ska möta denna fara beror dels på hur pass rädd du är för mötet med detta och dels på den faktiska risken, det vill säga finns det en verklig risk i det du ska utföra, du kanske vill dyka med hajar för att överkomma en hajrädsla, lite överdrivet men du förstår vad jag menar.

 

För att återgå till mitt flygrädsle exempel så finns det två sätt att hantera detta på, i mitt fall så mår jag lite dåligt, funderar på vad som ska hända mina barn när jag inte finns, jag svettas lite extra och glömmer banala saker som att jag har glasögonen på mig och faktum är att det efter några flygningar går bättre och bättre, jag är fortfarande nervös men jag kan hantera det (oftast).

 

Hade det nu varit ännu värre så skulle jag istället vänt på det hela och valt att kombinera logik och statistik med mindre närmanden: hur ofta händer det att ett plan störar, har det någonsin hänt mellan Kalmar och Stockholm och så vidare och sedan skulle jag åka ut till flygplatsen några dagar innan min verkliga resa och i detta läge göra alla steg som krävs innan och sedan mentalt även gått på planet, jag kanske stängde av mobilen och satt på flygplatsen och väntade på att planet jag skulle åkt med landat på Arlanda och då sett att allt faktiskt gått bra.

 

Mycket handlar om att bygga upp positiva bilder av olika scenarion i våra liv och allt eftersom vi känner en större trygghet kan vi slutligen gå mot nästa mål, i detta fall att flyga. Men det kan lika gärna vara inför andra situationer i livet som ett löne- eller anställningssamtal, det kan handla om ett möte med din doktor eller barnens första dag i skolan.

 

Situationerna är olika för oss alla men känslan är densamma så det är inget som du behöver känna dig dum eller skämmas över, det är i stället bättre att börja bearbeta det otäcka och känna hur du växer med dig själv allt eftersom framstegen kommer.

Välj dina strider

tisdag, 14 december, 2010

 

Så här inför jul så känner nog många att stressen ökar ett par steg och vi ska eller vill hinna med lite mer än vanligt och dessutom så har kära moder natur gett oss ett tidigt vinterväder som förutom ljus på kvällarna och pulkaåkning för våra barn kanske mest har inneburit förseningar i trafik och några extra svordomar när bilen kört fast.

 

Mitt i denna ökade stress är det även lätt att vanliga småproblem blir till onödigt stora stridigheter där onödigt hårda ord växlas och mitt tips denna vecka, ett tips som faktiskt är lika gångbart året runt, är ”välj dina strider”.

 

Med detta menar jag att du liksom jag ska försöka tänka igenom situationen en gång extra innan vi agerar. Visst du kan bli arg på olika saker och du kan vilja säga både ditt och datt till din chef, dina kollegor, dina barn eller andra personer du möter i olika situationer. Men om du istället försöker tänka ett steg längre, vad vinner du på att säga det du tänker säga, är det värt den extra energi som troligen kommer att gå åt för en dispyt eller argumentation?

 

Ett tipps för att klara den första sekundens (eller sekundernas) värsta ilska är att alltid bära med dig ett glatt minne. Det kan vara en sak eller ett bildminne men det ska vara något som för dig är förknippat med ”det bästa tillfället i ditt liv”. Det kan vara favorit kort på barnen, det kan vara en sten från din favoritplats eller något annat. När sedan en händelse uppstår som triggar din ilska, plocka fram minnet och fokusera bara på känslorna som detta objekt framkallar, du ska se att det värsta snabbt rinner av och blir av sekundär betydelse.

 

Om du ändå känner att du måste föra fram det du vill säga, försök göra det med en vänlig framtoning, för oavsett vem som orsakat det eventuella problemet så är det sällan det sker med mening och trots att det skulle kunna vara med mening så är jag full övertygad om att om personen i fråga, på ett positivt/vänligt sätt, får höra vad du tycker han eller hon har gjort för fel så kommer personen i fråga att lyssna och ta det till sig, något som inte kommer att ske om du börjar skrika och leva ut dina känslor.

 

Så försök behålla lugnet och känna glädje i vardagen och se till att välja dina strider, och de strider du väljer att ta, ta dem med en stor portion tålamod, var lugn och saklig och du kommer att märka att både du och de personer du kommer i kontakt med kommer att må och fungera bättre.

Ta fatt i känslan!

söndag, 28 november, 2010

För att vi ska må bra måste vi försöka se till att känslan av att må bra kommer så ofta som möjligt. För att göra detta gäller det att ta fatt på positiva tankar och känslor och försök återupprepa dem så ofta som möjligt. Just förmågan att ta fatt i känslan och framkalla den ofta, regelbundet och framför allt när man så behöver och önskar är en teknik som ett mentalt träningsprogram är uppbyggt av.

Lite förenklat ska du göra på följande vis;

Skapa eller återkalla ett önskat tillstånd, vad såg du, vad hörde du och vad kände du?
När känslan du får är som starkast föreställer du dig en cirkel på golvet; färgsätt cirkeln så att den blir tydlig för dig.
Stående utanför cirkeln föreställer du dig att vara inne i cirkeln, att vara i det önskade tillståndet. Se dig själv göra det du gör i en speciell situation.
När denna bild är tydlig, kliv in i cirkeln och känn hur du uppfylls av det positiva tillståndet som inne i cirkeln.
När du känner dig nöjd, att känslan kommit till dig, kliv ur cirkeln.
Upprepa proceduren flera gånger, ni kommer ihåg, repetera, repetera, repetera 
Nu föreställer du dig en framtida situation där du skulle vilja vara i detta tillstånd och kliver in i cirkeln igen.
Nu ska du sätt upp dina egna mål hämtade ur dina behov vilket gör att du kommer drivas framåt mot målen av egen önskan och med egna krafter.
Först när du har preciserade mål kan du ta kontrollen. Du släpper då rädslan för att misslyckas och du känner dig trygg i dig själv istället för att vara i händerna på omständigheterna.
Vill du må bättre så: förnimma en känsla av välbehag, när du mår bra, När den är som starkast – titta på den utifrån. Se styrkan och glädjen i denna känsla, kliv sedan in i den igen och låt känslan få dig må bättre, repetera och förstärk känslan, skapa automatik kring välbehagstänket, att må bra, nu och i framtiden.
Detta är en oslagbar kombination, din vilja och önskan kommer att driva dig mot ditt mål, som i detta fall – att må bra.

Kom även ihåg att den sista tanke du har i medvetandet när du somnar även kommer att forma dina tankar och känslor när du vaknar så försök att, oavsett hur dagen varit, lägga dig med en ”må bra” tanke och känsla.

Ge dig själv en kvart om dagen!!

söndag, 21 november, 2010

Att träna upp sin mentala styrka är inte en metod som är avsedd enbart för människor med dåligt självförtroende eller som söker den sista udden för att ta klivet från medelgod till topprestanda. Oavsett hur långt man kommit med sig själv finns det alltid utrymme att förbättra och vidareutveckla sin mentala styrka.

 I första hand så handlar det mycket om att befria sig från dåliga vanor och då gäller det att se sig själv i nya positiva mönster, annars faller man snabbt tillbaks i gamla vanor. Om du verkligen känner och vill förändra ditt tankemönster och stärka din mentala kapacitet så finns här en övning som du kan prova att använda.

 Det är en övning som jag fick under en av mina utbildningar till NLP practitioner och den kallas för: Skapa en positiv övertygelse. Så ge dig själv en kvart om dagen och följ nedanstående punkter.

 

  1. Tänk på en övertygelse som du vill ha om dig själv men än inte är riktigt säker på är sant.
  2. Formulera din önskade övertygelse i positiv form
  3. Bestäm en situation i din framtid då du vill uppleva din övertygelse
  4. Välj vilket beteende och handling du utför med din önskade övertygelse som drivkraft
  5. Slut ögonen och se dig själv som i en film i den specifika situationen. Se dig själv handla och agera som du vill utifrån din önskade övertygelse i just den givna situationen. Du är regissör och du regisserar din film så att du gör den positiv och användbar
  6. När du har sett dig själv agerat i hela situationen spola tillbaks den från början
  7. Gå nu in i situationen som om du upplevde den i nuet, se allt du sett inifrån dina egna ögon – hör dig själv säga din önskade övertygelse, känn det positiva du känner när du handlar och agerar utifrån din önskade övertygelse.

Och som vanligt gäller att repetera och öva inte bara en eller två gånger utan flera gånger tills du känner att tankarna och övertygelsen du vill bygga blivit till en del i verkligheten. Självklart går det även att öva in och bygga upp flera olika övertygelser för olika situationer men jag rekommenderar dock att du börjar med ett scenario och ser till att du först når detta mål innan nya och kanske även mer komplexa övertygelser övas in.

Det enkla är många gånger det bästa….

söndag, 21 november, 2010

I helgen som var skulle jag föreläsa på en bygdegård cirka 15 mil från Kalmar. Som vanligt tittar jag på hur långt det är, funderar över vilket väglag det kan bli och lägger sedan till lite tid för eventuell långsam trafik. På morgonen går jag upp, programmerar in min GPS och ger mig av. När jag närmar mig märker jag att något är fel och att det inte verkar finnas någon bygdegård där det skulle.

 Jag ringer då hem och får direktiv enligt kartor från både Eniro och Hitta som pekar på en plats belägen cirka fem kilometer norr om samhällets kyrka och medans jag kör pratar jag i telefonen och får hör att NU, om du tittar till höger ska bygdegården ligga där (+/- 100 meter). Jag tittar och tittar men ser bara träd och åter träd.

 Jag kör fram och tillbaka en extra gång, jag kan ju trots allt ha missat platsen men även denna gång kommer jag till kyrkan och den tidsram som jag från början ansåg vara väl tilltagen har nu minskat till noll och jag ringer en av arrangörerna och får då höra att flera haft samma problem som jag och efter att ha blivit ledsagad till platsen, som ligger en bra bit därifrån så fortlöper föreläsningen som planerat.

 På vägen hem kommer jag ihåg en liknande händelse för några år sedan när jag med bil var på väg hem från Grekland och är lite trött efter lång körning så vi följer blint GPSen. Vi har ställt in den på Puttgarden i Tyskland (västra delen) för att ta färjan till Rödby. När vi närmar oss den plats vi ska till uppmärksammar jag att husen ser väldigt gamla och förfallna ut, lite gran som gamla Östtyskland, men så kan det ju inte vara, jag följer ju min GPS. Efter ytterligare någon timmes körande så besannas dock mina tankar och den plats som GPSen utmärker som Puttgarden är i verkligheten Sassnitz, gissa om jag blev förvånad.

 Detta för onekligen tankarna in på hur sårbara och beroende vi gör oss av all teknik, det är helt underbart när det fungerar och kan självklart spara oss massor av arbete och tid, men de gånger det inte fungerar ja då står vi där, och allt detta har gått så oerhört fort. Jämför bara hur det var för ett decennium sedan och nu, idag känner vi oss nästan nakna utan mobiltelefonen och Internet är lika självklart som rent vatten i våra kranar.

 När jag sedan kommer hem i helgen möts jag av mina barn och min lilla flicka säger spontant – mamma du är min hjälte. Jag har inte hunnit berätta om min dag eller knappt hunnit sätta mig och detta kommer, fem enkla ord som lyfter mig bort från mina tankar och gör allt så mycket lättare, dessa ord läker mig bättre än någon doktor eller spa-anläggning kunnat göra och trots allt så är det många gånger fortfarande så att; Det enkla är många gånger det bästa, och bäst av allt är våra barn…

 

 Till nästa gång, var rädda om er och kör försiktigt på våra hala vägar, och framför allt gör det enkelt för dig

Tiden går verkligen fortare med åren som går

måndag, 8 november, 2010

I helgen som gick var jag och barnen på Hansacitys 1-års firande av modehuset och jag kom då direkt att tänka på ett par av de klassiska talesätten som att tiden går så fort när man har roligt eller att tiden går fortare desto äldre man blir och faktum är att båda stämmer rätt bra. Tidigare räknade man veckorna och månaderna men nu känns det nästan bara som om det är årstider som springer förbi; vår, sommar, höst, vinter och så börjar det om igen.
Vi kan även se reklam för jul saker redan nu, två månader innan och först tänkta jag då att – varför ska vi alltid pusha allt så fort det går, och så fort julen är över kommer vår julmust att bytas mot påskmust. Men sedan tänkte jag om, det är faktiskt rätt bra att vi blir påminda i så här god tid för på detta sätt, om vi använder tillfällena på rätt sätt, slipper vi stressa upp oss när det bara är veckor kvar.
Nu kan vi istället i god tid planera vad vi vill göra, hitta julklappar, fundera på vilka julgodisar vi ska baka eller andra saker vi planerar att göra utan att det behöver krocka allt för mycket med våra vanliga sysslor och faktum är att det faktiskt är samma sak vi står inför i vår vardag även när det inte är storhelger eller liknande.
Nästa viktiga del för att undvika denna typ av stress är att lära sig att prioritera. Genom att prioritera vad som du verkligen behöver göra just och undvika att oroa dig för eller lägga onödig tid på saker som kanske inte spelar så stor roll eller som du ändå inte kan påverka så kan du minska stressen.
För att underlätta bägge dessa delar är det, precis som vid målformuleringar som jag pratat om tidigare, mycket viktigt att konkretisera dina planer och prioriteringar, något som går att göra på olika sätt men personligen så tycker jag att det gamla hederliga ”skriva en lista” fungerar bäst. Fundera igenom vad som verkligen är viktigt för dig, din familj och dina nära, saker som inte tillhör dessa och som inte är av vikt för exempelvis jobb eller liknande är det oftast bättre att tacka nej till.
Numrera sedan dina göromål och sätt exempelvis upp dagar och tider då de ska utföras och bocka sedan av dem när du är klar med uppgiften. På detta sätt slipper du gå och fundera på vad du skulle göra och om du verkligen kommer att hinna med allt du vill, följ bara din plan och du kommer att känna att den stress du annars ofta bär med dig sakta kommer att minska.

Att coacha varann

måndag, 8 november, 2010

Hur många av oss har varit på föreläsningar eller kurser och blivit inspirerade men återkommit till vardagen på kontoret på måndag morgon? Inspirationen har i det läget en viss tendens at dö ut. Man faller in i gamla vanor igen, självklart finns det undantag men visst känner man igen sig.

Kunskap är bra och en förutsättning till förändring, men problemet är att ett beteende inte ändras efter en föreläsning eller några gångers coachning. Det måste ske under lång tid och i din vardag. Det bör även ske kollektivt utifrån sitt kontext; familj, arbete, idrottslag, etc.

Det viktiga tycker jag är att så många som möjligt från samma arbetsplats går samma utbildning. Fler får då gemensamma riktlinjer att jobba mot samt ett gemensamt språk och förståelse skapas. Vidare är det viktigt satt alla i ett företag jobbar mot en gemensam målsättning under längre period, rom byggdes trots allt inte på en dag.

Det viktiga härnäst är att alla i arbetslaget, eller klubben/föreningen coachar varandra och att dina arbets- eller lagkamrater som känner dig bäst kan hjälpa dig att nå dina och era mål. Nu menar inte jag att dina kollegor ska styra din utveckling för vi vill ju inte låta oss styras i mönster som inte vi själva känner för utan de ska vara väl medvetna om de mål som du har och som du ämnar nå och sedan pusha dig mot dessa.

Detta tanke- och arbetssätt ska självklart ske åt både riktningarna. Fundera ut vad du respektive dina kollegor vill utveckla och se till att samarbeta med dina kollegor som du nu kan använda som dina coacher på samma sätt som du coachar dem. Tala om för dem vad du vill uppnå och be om coachning i form av feedback.

Kom ihåg att det är viktigt att förstärka det positiva för att förändra negativa. Men en positiv grundsyn i vårt coachande kan vi enklare både hantera, förmedla och förklara de eventuella negativa områden som bromsar oss från att nå våra mål. Med ett positivt förhållningssätt så stärker vi även vår egen roll då vi fokuserar på rätt typ av tankar och på detta sätt kommer vår dubbelriktade coachning att bli både enklare och effektivare.

Integrerad mental träning

söndag, 17 oktober, 2010

Mental Träning bygger på två modeller:
Utvecklingsmodellen – ”om bra kan bli bättre är inte bra bra nog”. D.v.s. det är naturligt och bra med utveckling livet igenom.
Träningsmodellen – vill vi få till en positiv förändring krävs aktiv handling och träning för att de mål vi har satt upp inte ska rinna ut i sanden.
Denna vecka tänker jag gå lite närmare in på den andra av dessa modeller och väldigt förenklat titta närmare på vad som behövs för att underlätta den mentala träningen. En av de största hörnstenarna i mental träning är en fysisk och psykisk avslappning vilket gör att träningen oftast börjar med en grundläggande träning i effektiv avspänning.
Anledningen till detta är att det är lättare att koncentrera sig i ett avslappnat tillstånd då mentala föreställningar kräver koncentration, speciellt i början. Så börja med att ta några djupa andetag där du andas in genom näsan och ut genom munnen, det viktiga här är att du gör det med ett lugn, en känsla som hela tiden gör dig mer avslappnad, mer trygg med dig själv.
I detta läge ska du börja nästa steg och skapa din mentala föreställning vilket är en målinriktad mental träning som handlar om att föreställa sig och arbeta mot de mål du som person önskar uppnå. Det kan handla om allt ifrån att visualisera den egna arbetsdagen till långsiktiga personliga livsmål, det kan handa om bara dig men även inkludera andra i din omgivning.
För att ta ett exempel kan du föreställa dig en färdighet eller rörelse i din idrott som du vill förbättra i samband med nästa träningspass. Föreställ dig platsen där du tränar, ta in detaljer hur det ser ut och föreställ dig sedan hur du utför rörelsen på plats. Använd så många sinnen som möjligt och gör om övningen tills du når det perfekta resultatet. Samma tankesätt går även att applicera på alla andra situationer som du vill förbättra eller förändra.
Upprepa, öva och skapa nu rutiner för detta. Du bör repetera rörelsen mentalt. Känn hur du med gott självförtroende genomför rörelsen. Använd ett inre perspektiv där du känner hur det känns och sedan ett yttre perspektiv där du upprepade ggr ser hur du genomför rörelsen med perfekt teknik.
Slutligen ska dessa mentala träningsprocesser kombineras med den fysiska träningen eller med de vardagliga situationer som du vill applicera träningen på, det viktiga är att allt sker i en sorts symbios där du med små steg, små delmål ser det slutliga målet komma allt närmare. Vid perioder då den mentala träningen känns tuffare kan du även komplettera den vanliga tanketräningen med att bygga upp en inre känsla av hur det känns när du når ditt mål, när du vinner den viktiga matchen eller när du lyckas med allt du vill på jobbet. Denna känsla kommer att stärka dig och få dig att nå hela vägen.
Som jag nämnde i början så är detta en förenklad liten guide hur du kan börja din mentala träning, gör ett försök du har allt att vinna…

Mentala träningstips!

söndag, 10 oktober, 2010

Denna vecka funderade jag länge vad jag skulle skriva om men bestämde mig till slut för att försöka sammanställa några mentala träningstips som förhoppningsvis kan hjälpa dig nå dina mål lite fortare…
Tänk positivt- träna mentalt
Bestäm dig för vad du vill.
Var specifik! Desto klarare på målet, desto kraftfullare verkar målsättningen.
Agera! – Att önska och hoppas att drömmar ska slå in räcker inte!
Fokusera på utmaningar inte på problem
Kom ihåg att ingen kan vinna alla matcher
Sätt upp mål- Du behöver veta vad du vill uppnå och hur du vill uppnå det.
Allt som du gör i den yttre världen bör först hända i den inre, mentala världen.
Färdigheter är värdelösa om du inte använder dem
Vid tävlingar mellan jämbördiga lag/säljare eller individer är det alltid det mentalt starkare laget eller det mentalt starkare individen som vinner.
Om du är rädd för att förlora så vågar du inte heller vinna.
Om du ska vinna tävlingen mot den yttre motståndaren måste du först vinna den inre tävlingen, den mot din inre motståndare. Ju bättre du lyckas besegra den inre motståndaren, desto bättre lyckas du mot den yttre. Om du inte klarar av den inre kommer den yttre att ge dig ännu mera problem.
Du har alltid två motståndare vid alla tävlingar/försäljningar. Den ene är den verklige, yttre motståndaren. Den andra motståndaren är du själv eller, mer exakt dina begränsningar. Detta är en slug och svår motståndare som provar alla tricks för att påverka dig, t ex begränsande övertygelser, bristande fokus, distraherande inre samtal. Denna motståndare vet exakt vad som distraherar dig. Du kan vara halvvägs mot en förlust innan du ens träffat din yttre motståndare, eftersom din inre, mentala motståndare redan brutit ner dina chanser.
Kontrollera vad som fungerar bra och vad som fungerar mindre bra.
Förstärk det positiva och undvik att slösa energi på sådant som inte fungerar.
Ändra inställning tills du når målet!
Flexibilitet, utan att för den skull ändra grundinställning till livet eller din uppgift
ger dig kraft att prova andra/nya vägar och att skapa nya resultat.
Kämpa! – Rom byggdes inte på en dag, se varje litet delmål som en seger

mariakehagia.se © 2015 • Mental Tränare & Coach

css.php